家人們，強烈建議你保護自己的“廢話欲”
最近，在社交平臺上出現(xiàn)了一個很有意思的熱搜：“廢話越多的人越幸?！?，評論區(qū)里很多網(wǎng)友對此產(chǎn)生了強烈的共鳴：
看到?jīng)]！說誰整天太吵了呢！
那我可太幸福了，整天小嘴巴巴沒停過~
怪不得我老是不開心呢，是因為沒人跟我說廢話啊。
在心理學(xué)中，廢話其實有個比較正式的名字，叫做 Small talk，可以翻譯成閑聊，指的是一種在社交場合中非正式、日常性的語言互動，其核心目的是為了維系人際關(guān)系，話題多為天氣、近況和瑣事等，所以通常不會包含實質(zhì)性的內(nèi)容。
通常我們都會認(rèn)為，廢話似乎就是沒啥用的話，聊天的時候還是少說為好。但是，心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，廢話其實是社交中必不可少的一部分，而且它對于我們?nèi)粘５男腋８杏兄苤匾挠绊憽?/span>
今天，我們就來聊一聊廢話背后的幸福心理學(xué)。
我們?yōu)槭裁葱枰獜U話？
語言學(xué)家韓禮德（Halliday）提出，人與人之間的溝通聊天除了交流信息以外，還包含著各種社會和情感意義，總結(jié)起來可以認(rèn)為有以下三種核心功能：
· 概念功能（Ideational Function）：用于表達事實、經(jīng)驗和觀點，是語言中最直接表達意義的功能，比如“我今天要開會”、“這個天氣看起來要下雨”。
· 人際功能（Interpersonal Function）：主要目的不是為了傳達信息本身，而是為了建立和維護人際關(guān)系，比如“你最近好嗎”、“你今天穿得真好看呀”。
· 文本功能（Textual Function）：呈現(xiàn)信息組織和結(jié)構(gòu)的功能，讓說話者的信息條理清晰，更好理解，比如“首先我們做個簡單介紹，再進入主題”、“關(guān)于你剛才提到的幾點，我有一些補充”。
而閑聊其實就是充分發(fā)揮了語言交流的人際功能，不需要認(rèn)真地說一些大事，也不用表達立場或觀點，而是在傳達一種“我想要與你建立或保持社交關(guān)系”的意愿。
有心理學(xué)家將人際關(guān)系比喻成一臺機器，通常來說，如果正在運作的一臺機器沒有壞的話，肯定是會嗡嗡作響的，而人際關(guān)系也是如此，如果雙方的關(guān)系是正常的，那也一定會需要這些沒啥用但是嗡嗡作響的“廢話”。
所以，當(dāng)身邊有人總在你耳邊嘰嘰喳喳個不停，請不要嫌棄Ta，Ta其實只是在用這種方式來跟你增進感情而已。
多說廢話真的能更快樂嗎？
心理學(xué)家鮑邁斯特和利里提出的歸屬感假說（Belongingness Hypothesis）認(rèn)為，歸屬感是人類的一種基本需求和動機，人們渴望形成和維持穩(wěn)定、積極的人際關(guān)系，從而保持心理健康和積極情緒。這種動機主要包括兩個方面：
· 人們需要與少數(shù)幾個人保持頻繁和積極的社交互動；
· 這些互動必須發(fā)生在長期穩(wěn)定的關(guān)系之中。
也就是說，為了滿足歸屬感的需求，我們都需要經(jīng)常與那些跟自己有著強關(guān)系（Strong ties）的人保持社交聯(lián)系，比如親人、伴侶和朋友等。而閑聊就是一種很重要的保持社交互動的方式，通過一些沒什么重要內(nèi)容但是很輕松的話題，既能在對方面前刷刷親密度，又能帶來歸屬感上的滿足。這其實就是閑聊天會帶來快樂的根本原因。
既然有強關(guān)系，那就意味著也有弱關(guān)系（Weak ties），指的是那些聯(lián)系不頻繁、情感聯(lián)系較弱的關(guān)系，比如同事、鄰居或偶有接觸的人等。那么，跟這些不太熟或者陌生的人閑聊也能變快樂嗎？
心理學(xué)家桑德斯特羅姆和鄧恩為此設(shè)計了一個很有趣的實驗，他們在咖啡店外隨機招募了 60 名路人，并隨機分為兩組，兩組路人都需要進咖啡店買一杯咖啡。不同的是，其中一組需要與收銀員簡單閑聊一會兒，而另一組則必須盡量避免不必要的交談。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，閑聊組的人在事后報告了更強的歸屬感和更積極的情緒。這就說明了，即使是與那些不太熟的人閑聊，也能讓我們變得更開心。
不僅如此，一項針對 100 名職場員工的研究表明，在上班的時候經(jīng)常與同事閑聊，能夠顯著地提升積極情緒，而且下班后的幸福感也更高。
所以，非常建議大家經(jīng)常和伴侶、朋友和同事（甚至是小區(qū)里的大爺大媽也可以）閑聊一會兒，雖然聊的可能都是一些無關(guān)緊要的廢話，但是真的能讓我們變快樂！
深度交流，也不可缺少！
雖然閑聊很重要，也很快樂，但這終歸只是一種淺層的社交，帶來的快樂和情感聯(lián)系也很難是長久的。所以，相對于 Small talk，我們也同樣需要實質(zhì)性對話（Substantive conversation），或者叫做深度交流，指的是一種有實質(zhì)性內(nèi)容的對話，更強調(diào)內(nèi)容的意義性，相互的分享與共鳴。
在一篇發(fā)表于《心理科學(xué)》的研究中，研究者讓 74 名本科生佩戴了 4 天的電子錄音器，收集了 2 萬多段清醒狀態(tài)下的對話記錄，這種錄音器幾乎看不見，所以不影響他們的日常生活。
研究者通過對這些對話的社交屬性進行分析發(fā)現(xiàn)，那些最快樂的參與者與他人發(fā)生深度交流的比例達到了 45.9%，是那些最不快樂的人（21.8%）的兩倍，而閑聊次數(shù)則只是他們的大約 1/3（10.2% vs. 28.3%）。
這些結(jié)果并不是說明閑聊不快樂，因為這里的快樂程度只是相對而言的。最重要的是，說明真正持久的快樂和幸福，應(yīng)該更多地來自于我們與他人的深度交流。
可能大家聽到深度交流，就覺得很困難，感覺是要聊一些很深的話題。但其實這一點都不復(fù)雜，深度交流可以是開開玩笑，聊聊最近發(fā)生的事情，真心地夸夸別人，也可以是聊聊雙方對某個社會熱點話題的看法，甚至只是傾聽和接納別人的觀點也算一次深度交流。
而且，具體聊什么內(nèi)容也沒有那么重要，更重要的是我們有意識地和對方進行這樣的深度對話，哪怕只有一次，也能明顯地緩解最近的壓力，提升幸福感。
怎么成為一個很會聊天的人？
心理學(xué)家通過一項對通勤人士的實驗研究發(fā)現(xiàn)，雖然很多人內(nèi)心都知道跟別人多聊聊天會更開心，但還是會張不開嘴和別人主動聊天，尤其是要跟不熟悉的人說話時，很多人心里都會擔(dān)心：
“我這樣說會不會太尬了？”
“萬一Ta不理我咋辦？”
“別人會不會覺得我太多話？”
但實際上，當(dāng)這些人被要求在通勤的過程中與車上的乘客聊天之后，會發(fā)現(xiàn)他們所擔(dān)心的這些障礙往往是不存在的，而且相對于在通勤過程中一言不發(fā)的人來說，在通勤路上聊天的人的愉悅感明顯會高出不少。
所以，成為一個很會聊天的人，首先就是要克服自己對于主動聊天的擔(dān)憂，我們可以帶著一種開放性的試驗態(tài)度，用兩三次主動的聊天來測試一下自己的這種擔(dān)憂是不是真實存在的。
其次，對于那些不知道該聊啥的人來說，也可以用一些簡單輕松的閑聊技巧，幫助我們在與別人暢聊的時候，不太容易陷入沉默或?qū)擂危?/span>
· 多用開放式問題：封閉式問題一般只允許別人回答是或否，就會給人一種“人口調(diào)查”的感覺，很難讓人有聊天的欲望。而開放式的提問則不是為了獲取信息，而是一種邀請對方與自己聊天，例如“你最近在忙些什么？”“有什么好吃的外賣推薦嗎？”“你的手機殼好好看啊，在哪兒買的呀？
· 適當(dāng)自我分享：很多人怕尬聊的原因之一就是不知道該怎么接別人話，其實有一個萬能又簡單的公式，就是真誠回應(yīng)+自我分享，比如別人說“今天有點熱”，我們就可以回“是啊，我今天一路過來都濕透了”；別人聊到了貓，即使自己沒有貓，也可以表達對貓的喜愛：“我也好喜歡貓啊，你覺得第一次養(yǎng)什么貓好??？”
· 學(xué)會轉(zhuǎn)換話題：閑聊過程中難免會遇到確實沒法接話，或者冷場的情況，這時候我們只需要自然地提起另一個聊天的話題就可以了，比如“剛剛你說的那個讓我想到......”“對了，我突然想起來一件很有意思的事情......”
總之，無論是一些沒啥營養(yǎng)的“廢話”，還是深度的溝通交流，只要是真誠地在和別人對話，其實都是能給我們帶來快樂的。
所以，看完這篇文章，當(dāng)你以后覺得心情不太好，或者猶豫要不要跟別人主動說話時，就請勇敢地去聊吧！如果還有人嫌棄你老是嘰嘰喳喳的，那就轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章給 Ta！
來源：科普中國
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